Was verhilft Kindern in den Schlaf?!
Der Schlaf ist für unseren Körper sehr wichtig. Hier finden sehr viele Prozesse im Körper und im Gehirn statt, ohne diese wir nicht existieren könnten. Gerade für Kinder ist ein regelmäßiger und gleichmäßig tiefer Schlaf sehr bedeutsam. Im Schlaf werden beispielsweise Hormone ausgeschüttet, die das Wachstum begünstigen. Zusätzlich spielt hier auch der Tag eine sehr bedeutungsvolle Rolle. Denn Kinder, die in der Nacht nicht gut schlafen, sind unkonzentriert und häufig sehr zurückgezogen.
So entstehen Einschlaf- beziehungsweise Durchschlafprobleme
Der Alltag ist oft hektisch und sehr chaotisch, gerade für Kinder ist dies sehr unvorteilhaft. Solche Tage beschäftigen die Kinder manchmal so sehr, dass sie deshalb nicht einschlafen oder schlafen können. Wie oben beschrieben, wirkt sich dies auf den kompletten Tag aus. Die Kinder sind unkonzentriert und wirken sehr ruhig und unmotiviert. Bei einer einmalig unruhigen Nacht droht selbstverständlich noch keine Gefahr. Bei einer ständigen Wiederholung sollten Sie allerdings aufpassen und zeitnah eingreifen. Oftmals sind es die kleinen Auslöser aus dem Alltag, die das Einschlafen erschweren. Dies gilt beispielsweise für späte und deftige Mahlzeiten. Diese setzen dem Kind zu und gelten häufig als Auslöser für einen unruhigen Schlaf. Die benötigte Ruhe leidet erwiesenermaßen auch unter der späten Nutzung technischer Geräte. Legen Sie die Geräte dementsprechend rechtzeitig beiseite, um dem Körper die notwendige Ruhe zu gönnen. Nur so erreichen Sie einen vollständig entspannten Abend und ermöglichen Ihnen sowie Ihren Kindern eine erholsame Nacht.
Diese Tipps helfen bei Schlafproblemen
Gehen Sie auf die Suche nach der Ursache, wenn bei Ihrem Kind Schlafprobleme auftreten. Häufig reicht ein einfaches Gespräch aus, um zu einer Erklärung zu gelangen. Es bietet sich zudem auch ein Nachtlicht mit Musik an. Die Musik beruhigt Ihr Kind und auch das Licht hilft häufig, dass Ihr Spross sich in der Nacht nicht fürchtet. Des Weiteren gibt es noch Möglichkeiten, Ihren Alltag umzustrukturieren. Essen Sie am Abend mit Ihren Kindern zusammen eine Kleinigkeit, die nicht schwer im Magen liegt. Versuchen Sie jeden Abend ein Ritual einzuführen. Gehen Sie jeden Abend mit der gesamten Familie eine Runde spazieren oder führen Sie beispielsweise eine Leserunde ein. Dies führt zu einer Entspannung und es trägt zum Einschlafen bei.
Das richtige Kinderzimmer ermöglicht einen guten Schlaf
Neben dem Nachtlicht mit Musik haben Sie des Weiteren die Möglichkeit, für Ihr Kind eine Wohlfühlatmosphäre zu erzeugen. Lüften Sie beispielsweise das Zimmer circa eine Stunde vor dem Zu-Bett-gehen. Eine angenehme Luft breitet sich aus und Ihr Spross kann gut durchatmen. Träufeln Sie wenige Tropfen Lavendelöl auf ein Taschentuch und legen Sie dieses oben auf den Schrank oder auf die Fensterbank. Lavendelöl wirkt beruhigend auf die Sinne und auf die Psyche und unterstützt so das Einschlafen und das Durchschlafen. Beachten Sie trotz allem, die abendliche Ruhe ist von einer sehr großen Bedeutung.
